full screen background image
92 D.
  • ayuntamiento_lpa
  • cabildo_lpa
  • disa

Eoin Flynn

 

Eoin Flynn 

Primer Clasificado Masculino de la V DISA Gran Canaria Maratón 2014 con 2h29´15"

Siempre he pensado que aquello de la soledad del corredor de fondo, de largas distancias era verdad sólo a medias. Es cierto que hacemos cada uno de los metros y kms. de entreno sí o sí, y en muchas ocasiones solos, pero los corredores de fondo somos muy sociables, comunicamos, hablamos constantemente con otros corredores de nuestras experiencias.

Por eso he acogido con mucho cariño la petición de los miembros del equipo de la DISA GRAN CANARIA MARATÓN 2015 para que inaugurase el apartado de TÉCNICAS Y EXPERIENCIAS del AREA TÉCNICA en la nueva web del evento, la www.grancanariamaraton.com.

 

 

Quizás me alargue demasiado, pero es una oportunidad muy bonita para mí y al mismo tiempo cuesta expresar todo lo que significó para mí la DISA GRAN CANARIA MARATÓN 2014. Aunque todos los enamorados del running seguro que me entenderán y... hasta quizás a alguno le pueda interesar mi relato.

Voy a dividir mi experiencia en una serie de bloques y expondré la información técnica lo más esquemáticamente posible. En cualquier caso, a todos los que me leen, lo primero que deben entender es que cada atleta es diferente, en sus cualidades y capacidades atléticas, así como en sus circunstancias, en cuanto a experiencia atlética acumulada, el tiempo disponible, los ámbitos personales, etc. En resumen, no hay una receta para todo el mundo, sino múltiples pequeños matices que TODOS debemos tener en cuenta a la hora de afrontar nuestra maratón.

 

ANTECEDENTES. 

  • Corrí mi primera maratón en 2004 (Dublín, 3h 07”), con 24 años y cuando sólo llevaba 3 meses corriendo. Fue una locura, lo sé.
  • Antes, y desde los 10 años, practiqué fútbol federado y, aunque se frustró, casi formalizo un contrato profesional a los 23 años.
  • Me encantó el ambiente del atletismo y pasé a estar bajo el consejo de un entrenador que no quiso que hiciera más maratones, sino que me formará como atleta.
  • Hice atletismo federado en distancias cortas, alcanzando finales nacionales de Irlanda en 800 y 1500.
  • Llegué a Gran Canaria en 2011. Debuté en Vecindario en mi primera Media Maratón con victoria y una lucha muy bonita con un gran atleta, rival y persona (Saúl Castro), acabé en 1h11´11”.

 

LA DECISIÓN DE AFRONTAR  LA DISA GRAN CANARIA MARATHON 2014

 

Me decidí a preparar nuestra maratón por varias razones:

  • Ya tenía diez años de experiencia en el atletismo y tres en pruebas de media maratón, así que estaba física y mentalmente preparado.
  • Quería afrontar la maratón de Gran Canaria sin la presión de ir al límite, sino como paso previo a la Maratón de Rotterdam en el posterior mes de abril.
  • Estaba ya acostumbrado a las condiciones atmosféricas de Canarias (calor y humedad elevada) y sé que los veranos castigan, pero la preparación la podía empezar en octubre. Por ello recomiendo aclimatarse.
  • Aún así, tengo como norma que nunca corro si hay más de 28 grados centígrados. Espero que baje la temperatura para salir a entrenar. 
  • Me ‘picó’ quedar cuarto en la Media Maraton de la IV Gran Canaria Maraton del 2013 (1h09´). Por eso me planteé volver en el 2014 más fuerte y ello me motivó mucho. 
  • Cambié de la Media a la Maratón, porque veía que mis compañeros de club irlandés estaban haciendo sobre 2h 20´/18´ y me animaban.
  • Y sobre todo, tenía buen horario laboral, 33 años y apoyo de mi pareja para afrontar el reto.

 

LA PREPARACIÓN DE LA DISA GRAN CANARIA MARATON 2014

  • Tuve muy buenos entrenadores en Dublín, pero ahora con esa experiencia planifico mis propios entrenamientos, teniendo en cuenta mi familia, mis horarios, las sensaciones , pues nunca meto intensidad si me encuentro cansado. Si siguiese un plan o entrenase con un grupo me obligaría y creo que es negativo hacerlo. De todos modos eso no quita que siga las líneas generales de la planificación; si estoy cansado ese día ruedo tranquilo y dejo la intensidad para el día siguiente.
  • Nunca hago períodos de descanso porque me gusta correr y los descansos son las gripes, las lesiones, los viajes… Por eso, octubre lo afronté para hacer piernas y me dediqué a hacer km. de base, a una media semanal de 130 km.
  • Preparé un plan de entreno que abarcó desde finales de octubre, noviembre, diciembre y enero, con 160 km semanales.
  • Hacía cada semana una tirada larga de 30 km, pero una semana era suave, sin obligarme, y  la siguiente sí era con ritmos, pero no desde el inicio. Suelo empezar suave y voy metiendo ritmo progresivo o creciente o con fracciones de ritmo constante elevado, como  km intensos/km suaves/km intensos. 
  • No hice nunca series cortas, entendiéndose como tal las inferiores a 1000 metros. Mis series se reducían a 8 x 1.000 o 10 x 1.000 o 2 horas con cambios de ritmo por km.
  • Hice dos sesiones semanales de gimnasio con ejercicios específicos para fortalecer la musculatura, pero dirigido al running: poco peso y mucha frecuencia. 
  • Hasta 3 semanas antes de la DISA GRAN CANARIA MARATÓN mantuve los 160 km semanales. La previa la reduje en un 50% , pero mantuve la intensidad y la semana del evento descansé mucho.
  • Tengo muy claro que la alimentación es fundamental y aquí en Canarias tenemos productos de calidad y de la tierra. Sólo hay que saber seleccionarlos. No como nada de la llamada comida basura, ingiero muchos hidratos durante el día, en el desayuno y almuerzo, pero en la cena sólo verduras y proteínas. Cada 3 o 4 horas ingiero alimentos respetando los períodos de digestión. Por cierto, excluyo de mi alimentación los lácteos y los alimentos con gluten.
  • ¿Suplementación? Tomé un multivitamínico al día y a veces hierro, y tras cada sesión intensa un batido de recuperación. 

 

EL DÍA D

  • No hay nada como competir en casa, durmiendo en tu cama y desayunando lo que siempre se desayuna. Encima yo tengo la suerte de residir en la calle Venegas, así que mi situación era privilegiada. Se puede correr fuera con más atletas y haber más corredores en nuestro ritmo, pero nunca se puede competir como en tu lugar de residencia.
  • Por ello aproveché el ritmo de Manel Tornero y su liebre en la primera parte de la Maratón. Me recordaba mucho a la estrategia de Abel Antón. Sé que no siempre se puede hacer, pero es tan lícito como la estrategia del corredor que marca el ritmo si así se siente más cómodo.
  • Disfruté como un niño pequeño de la prueba, del ambiente, de la animación y de nuestra ciudad. Es una prueba muy bonita y que irá a más, sin duda. Tiene grandes capacidades y en enero no tenemos competencia. Es increíble tener la ciudad para nosotros un domingo al año.
  • Aconsejo hidratarse durante la prueba y guardar fuerzas para la última parte de la maratón. Un amigo grancanario siempre me ha dicho que “una maratón es aquella  carrera que empieza en el km 30”.

 

DESPUÉS DE LA MARATON

  • Cometí el error, con la euforia, de entrenar la semana siguiente al maratón con bastante kilometraje. Ahí sí me hizo falta alguien que me parase y no me dejase llevar por esa euforia tras la experiencia y la victoria. Por eso me lesioné y no pude afrontar la Maratón de Rotterdam en Abril. Por eso, aconsejo tras la maratón hacer dos semanas muy suaves para recuperar.
  • Pero el sabor final es increíble. Ha sido una de las experiencias personales y deportivas más importantes de mi vida. Invito a todos a preparar y correr NUESTRA DISA GRAN CANARIA MARATON. Sin duda nos marcará a todos.

 

Y esto es todo; sé que he sido muy extenso, demasiado, pero no podía perder la oportunidad de compartir tantas y tan buenas sensaciones. El próximo 25 de enero estaremos de nuevo en la línea de salida, ahora ya en la zona del Auditorio Alfredo Kraus, con un circuito mejor y más rápido que ya tenemos homologado,  y espero estar acompañado por otros 8.499 atletas entusiasmados en NUESTRA DISA GRAN CANARIA MARATON.

Contacto Oficina
Subir / Top
>

We use cookies to improve our website and your experience when using it. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

  I accept cookies from this site.
EU Cookie Directive Module Information